Studiile din spatele KLYR

Cafea / Cofeină & Anxietate + Efecte secundare

Consumul de cofeină și anxietatea: o meta-analiză

C. Liu et al., 2024

Ce au constatat: Studiul a analizat 10 cercetări și a concluzionat că persoanele care consumă cofeină au un risc mai mare de anxietate comparativ cu cele care nu consumă. Riscul crește semnificativ la doze mari (peste 400 mg/zi, echivalentul a 4-5 cafele), unde efectele negative sunt aproape de trei ori mai mari decât la doze mici.

Vezi Studiul

Efectele cofeinei asupra anxietății și atacurilor de panică la pacienții cu tulburare de panică

L. Klevebrant et al., 2022

Ce au constatat: Persoanele cu tulburare de panică au reacționat puternic la doze mari de cofeină (≈5 cești de cafea), cu declanșarea frecventă a atacurilor de panică. Chiar și indivizii sănătoși au raportat o creștere a anxietății la astfel de doze, ceea ce arată că sensibilitatea la cofeină este semnificativă.

Vezi Studiul

Asocierea dintre consumul de băuturi cu cofeină și sănătatea mintală

J.A. Cho et al., 2024

Ce au constatat: Studiul pe adolescenți și tineri a arătat că cei care consumă băuturi cu nivel foarte ridicat de cofeină au o probabilitate mai mare de a dezvolta simptome de anxietate, neliniște și tulburări de somn. În plus, s-au observat efecte secundare precum palpitații, dureri de cap și hipertensiune, mai ales la consumatorii frecvenți.

Vezi Studiul

Băutorii obișnuiți de cafea prezintă un tipar distinct de conectivitate funcțională cerebrală

R. Magalhães et al., 2021

Ce au constatat: Conectivitate cerebrală diferită la consumatorii cronici de cafea vs. neconsumatori; studiu observațional, nu stabilește cauzalitate directă cu stres/anxietate.

Vezi Studiul

Vitamine B6 & B12

Aport mai mare de vitamina B6 asociat cu risc mai mic de depresie și anxietate la femei

M. Kafeshani et al., 2020

Ce au constatat: La femei, aportul ridicat de B6 se corelează cu risc mai mic de anxietate/depresie;

Vezi Studiul

Efectul unei combinații Mg + vitamine B + Rhodiola + ceai verde/L-teanină (Mg-Teadiola) asupra stresului

L. Noah et al., 2022

Ce au constatat: După 28–56 zile de suplimentare, scade semnificativ scorul de stres (DASS-42) și se îmbunătățește funcția diurnă legată de somn.

Vezi Studiul